Jika kamu termasuk orang yang susah tidur, atau kata lainnya gaa bisa tidur. Inilah tipsnya agar kamu bisa tidur dengan nyenyak... ^ ^v
Anda memiliki masalah sulit tidur?
Menjengkelkan memang, betapa tidak malam hari yang semestinya
dipergunakan untuk istirahat karena telah capai bekerja malah tidak
kunjung ngantuk.
Jangan anggap remeh bisa mungkin, anda termasuk pengidap insomnia.
Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di
New York Hospital dan penulis buku “Get a Good Night’s Sleep,” insomnia
adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada
sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.Untuk menjamin anda
agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang,
berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert:
1. Tidur di tempat tidur
yang nyaman. Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur
yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan
bantal terbuat dari bahan terbaik.
2. Yakinlah kamar
tidur kondusif untuk tidurPengaturan ruang tidur snagat penting untuk
menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan
suhu sedikit lebih sejuk.
3. MandiSebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu
cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah
satu cara membuat otot santai dan segar.
4. Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat. Jangan
khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh
anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu
tubuh mempersiapkan untuk tidur.
5. Lakukan olahraga relaksasi. Jika anda sulit tidur pada malam hari,
kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan
pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda
menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
6. Coba membaca bacaan yang ringan. Membaca buku-buku yang ringan
juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa
membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
7. Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidurMemikirkan
kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena
itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar
tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
8. Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkinSebelum tidur
pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan
kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat
mengganggu.
9. Biarkan diri sendiri untuk tidur. Rasa kantuk tidak bisa
dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan,
Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa
mengontrolnya.
10. Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda
sukai atau perlu dikerjakan. Jika anda tidak bisa tidur, daripada
melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan
mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
The tips above I think is very effective for people who have difficulty in sleeping. There are also very fast and powerful way is by taking drugs to sleep, but for me, mengkosumsi sleeping pills is not good for our health. Because it will make us addicted to drugs. Moreover, the use of which too often is not good for our kidney health. There is another way it is by listening to music while you sleep. But, I once read a short article on his twitter about the dangers of sleep while listening to music. Music is in use here is usually music-music that his calm demeanor and can stimulate us to slowly be able to sleep. Tips on which we read earlier was very good to help overcome the difficulties sleeping or commonly called the insomnia without taking sleeping pills.
BalasHapus